ฮาวทูนอนหลับง่าย สูตรลับหลับสบาย หลับง่ายฝันดีตลอดทั้งคืน ใครหลับยากต้องลอง!

อาการหลับยาก นอกไม่หลับหลายคนน่าจะเคยเจอแน่นอน ซึ่งอาการนอนหลับยากนั้นเกิดจากหลายสาเหตุ เกี่ยวกับความเครียด ความเคยชินของร่างกาย หรือแม้กระทั่งเกิดจากช่วงวัยอีกด้วย ซึ่งเชื่อว่าปัญหาเหล่านี้กวนใจทุกคนอย่างมาก ยิ่งทำงานมาเหนื่อย ๆ แต่กลับนอนไม่หลับ ทำให้พักผ่อนไม่พอ เกิดโรคซ้อนอีกด้วย

วันนี้เราจึงนำเทคนิคการนอนหลับสบาย ฮาวทูนอนหลับง่าย ๆ ที่คุณเองก็สามารถที่จะทำได้ที่บ้าน ที่ทำงาน หรือแม้จะเป็นกิจกรรมประจำวันก็สามารถที่จะทำร่วมไปได้อีกด้วย สำหรับใครที่นอนหลับยาก ตามมาดูกันได้เลยว่าสาเหตุและวิธีที่ทำให้หลับสบายมีอะไรบ้าง !

3 เคล็ดลับ ฮาวทูนอนหลับ ที่ไม่ลับอีกต่อไป ทำง่าย ๆ ที่บ้านคุณก็ทำได้

สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่นอนหลับไม่สนิท ทำอย่างไรก็นอนไม่หลับ ต้องการที่จะหลักแต่ร่างกายกลับตื่นตลอดเวลา วันนี้มีเคล็ดลับมาบอกทุกคนแล้ว ฮาวทูนอนหลับที่สามารถทำเองง่าย ๆ ที่บ้าน ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ งั้นอย่ารอช้า ไปดูกันเลย!

1. กินกล้วยช่วยให้นอนหลับสบาย การกินอาหารถือว่าสำหรับกับการนอนอย่างมาก ซึ่งแนะนำให้ลองทานกล้วย โดยกล้วยจะทำให้คุณนอนหลับเร็วมากขึ้น บอกลาการนอนหลับยาก และยังช่วยลดความเครียดในสมองอีกด้วย 

2. ออกกำลังบ้าง นอนหลับเร็วแน่นอน การออกกำลังเป็นวิธีที่ง่าย มากที่สุดและทุกคนก็สามารถที่จะทำได้อีกด้วย เมื่อออกกำลังกายเสร็จ คุณจะนอนหลับสบายทันที ไม่มีการนอนหลับๆตื่นๆแน่นอน

3. จัดเวลาให้เป็นนิสัย เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก การจัดตารางเวลาให้ร่างกายชินกับการนอน ตามเวลาจะช่วยให้คุณนอนเป็นเวลาและยังช่วยให้พักผ่อนเพียงพอ เป็นการฝึกร่างกายระยะยาวอีกด้วย เป็นการจัดเวลาว่านอนหลับกี่ชั่วโมง นอนเวลาไหน ขอแนะนำวิธีนี้มากที่สุด!

นอนไม่หลับเกิดจากอะไรกันแน่ ฮาวทูนอนหลับเร็ว ช่วยได้จริงหรือไม่

ถึงแม้จะมีฮาวทูนอนหลับได้ง่าย แต่ควรที่จะรู้ว่าอาการนอนไม่หลับของแต่ละคน มีสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้แตกต่างกัน ซึ่งเราไปดูกันเลยดีกว่า ว่าการนอนไม่หลับสาเหตุมาจากอะไรบ้าง 

1. การนอนหลับของผู้สูงอายุ อาการนอนไม่หลับ มักเกิดขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น ยิ่งอายุมาก การนอนไม่หลับจะมีมากกว่าเดิม 

2. อาการนอนไม่หลับของคนท้อง เรามักจะได้ยินคนที่ท้องหรือคุณแม่ทั้งหลาย บ่นว่านอนไม่หลับ หลับยาก เกิดจากสาเหตุฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง

3. ความเครียด อาการคนนอนหลับยากส่วนใหญ่ ปัจจุบันอาการนอนไม่หลับเกิดจากความเครียด จากการเรียน การทำงานต่าง ๆ ส่งผลให้นอนหลับยากนั้นเอง 

ฮาวทูนอนหลับด้วยวิธีง่าย ๆ บอกลาปัญหาหลับยากไปได้เลย !

การนอนหลับยากเกิดจากหลายสาเหตุอย่างที่กล่าวไปข้างต้น แต่หลาย ๆ คนมักจะพึ่งไปที่ยานอนหลับและคำถามที่เจอบ่อยมากที่สุด “นอนไม่หลับกินยาอะไรดี” ซึ่งแนะนำว่า ลองทำตามฮาวทูนอนหลับสบายที่เราแนะนำก่อนจะดีกว่าการพึ่งยา เพราะการที่คุณพึ่งยาจะทำให้เกิดอาการติดยานอนหลับ ส่งผลไม่ดีต่อร่างกายในอนาคตอีกด้วย 

การพักผ่อน ทำจิตใจให้สบายก็เป็นส่วนนึงที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย ฉะนั้น เตรียมบอกลาปัญหานอนไม่หลับไปได้เลย