ฮาวทูนอนหลับง่าย สูตรลับหลับสบาย หลับง่ายฝันดีตลอดทั้งคืน ใครหลับยากต้องลอง!![](https://lh3.googleusercontent.com/_kq10qBVDH-_BYGMEWkRqlucHzWyM1K6X7DDPlsfnHr383aNMbtf9vq0UdAJF7e-0qdLlbE1d7tlp3kzUwDW_XH4G2bCO9XDdBskfkyB2criisvfof1nr_GqCp3jZU55zrIyafUZ)
อาการหลับยาก นอกไม่หลับหลายคนน่าจะเคยเจอแน่นอน ซึ่งอาการนอนหลับยากนั้นเกิดจากหลายสาเหตุ เกี่ยวกับความเครียด ความเคยชินของร่างกาย หรือแม้กระทั่งเกิดจากช่วงวัยอีกด้วย ซึ่งเชื่อว่าปัญหาเหล่านี้กวนใจทุกคนอย่างมาก ยิ่งทำงานมาเหนื่อย ๆ แต่กลับนอนไม่หลับ ทำให้พักผ่อนไม่พอ เกิดโรคซ้อนอีกด้วย
วันนี้เราจึงนำเทคนิคการนอนหลับสบาย ฮาวทูนอนหลับง่าย ๆ ที่คุณเองก็สามารถที่จะทำได้ที่บ้าน ที่ทำงาน หรือแม้จะเป็นกิจกรรมประจำวันก็สามารถที่จะทำร่วมไปได้อีกด้วย สำหรับใครที่นอนหลับยาก ตามมาดูกันได้เลยว่าสาเหตุและวิธีที่ทำให้หลับสบายมีอะไรบ้าง !
3 เคล็ดลับ ฮาวทูนอนหลับ ที่ไม่ลับอีกต่อไป ทำง่าย ๆ ที่บ้านคุณก็ทำได้
สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่นอนหลับไม่สนิท ทำอย่างไรก็นอนไม่หลับ ต้องการที่จะหลักแต่ร่างกายกลับตื่นตลอดเวลา วันนี้มีเคล็ดลับมาบอกทุกคนแล้ว ฮาวทูนอนหลับที่สามารถทำเองง่าย ๆ ที่บ้าน ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ งั้นอย่ารอช้า ไปดูกันเลย!
1. กินกล้วยช่วยให้นอนหลับสบาย การกินอาหารถือว่าสำหรับกับการนอนอย่างมาก ซึ่งแนะนำให้ลองทานกล้วย โดยกล้วยจะทำให้คุณนอนหลับเร็วมากขึ้น บอกลาการนอนหลับยาก และยังช่วยลดความเครียดในสมองอีกด้วย
2. ออกกำลังบ้าง นอนหลับเร็วแน่นอน การออกกำลังเป็นวิธีที่ง่าย มากที่สุดและทุกคนก็สามารถที่จะทำได้อีกด้วย เมื่อออกกำลังกายเสร็จ คุณจะนอนหลับสบายทันที ไม่มีการนอนหลับๆตื่นๆแน่นอน
3. จัดเวลาให้เป็นนิสัย เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก การจัดตารางเวลาให้ร่างกายชินกับการนอน ตามเวลาจะช่วยให้คุณนอนเป็นเวลาและยังช่วยให้พักผ่อนเพียงพอ เป็นการฝึกร่างกายระยะยาวอีกด้วย เป็นการจัดเวลาว่านอนหลับกี่ชั่วโมง นอนเวลาไหน ขอแนะนำวิธีนี้มากที่สุด!
นอนไม่หลับเกิดจากอะไรกันแน่ ฮาวทูนอนหลับเร็ว ช่วยได้จริงหรือไม่![](https://lh6.googleusercontent.com/ptI51bq0ZuVJ_645aVicoDCn46xnjaUBK9ZwMtoueAI0foeZ2922I5_G0Mj1rxuhSvry4msR5H38DpJ2-V-9tuVGzdSuqtKk6ikshzZJ3O8AOR52Ge5R1I1NA4tO3OHS62ELEZ-X)
ถึงแม้จะมีฮาวทูนอนหลับได้ง่าย แต่ควรที่จะรู้ว่าอาการนอนไม่หลับของแต่ละคน มีสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้แตกต่างกัน ซึ่งเราไปดูกันเลยดีกว่า ว่าการนอนไม่หลับสาเหตุมาจากอะไรบ้าง
1. การนอนหลับของผู้สูงอายุ อาการนอนไม่หลับ มักเกิดขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น ยิ่งอายุมาก การนอนไม่หลับจะมีมากกว่าเดิม
2. อาการนอนไม่หลับของคนท้อง เรามักจะได้ยินคนที่ท้องหรือคุณแม่ทั้งหลาย บ่นว่านอนไม่หลับ หลับยาก เกิดจากสาเหตุฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง
3. ความเครียด อาการคนนอนหลับยากส่วนใหญ่ ปัจจุบันอาการนอนไม่หลับเกิดจากความเครียด จากการเรียน การทำงานต่าง ๆ ส่งผลให้นอนหลับยากนั้นเอง
ฮาวทูนอนหลับด้วยวิธีง่าย ๆ บอกลาปัญหาหลับยากไปได้เลย !
![](https://lh6.googleusercontent.com/SbrZOpDcukM6T2LFAZiGp8BHV2inSBNSjVHLeExEKM90zu2eIwaOnxr6TcUgiW0kDiFPBUuXa0JGNCiRkCBOz7CnTgon1QLPZXhDkRfba7n7XEkwFv8Gn6heK4SVUWwOk0dMMG9r)
การนอนหลับยากเกิดจากหลายสาเหตุอย่างที่กล่าวไปข้างต้น แต่หลาย ๆ คนมักจะพึ่งไปที่ยานอนหลับและคำถามที่เจอบ่อยมากที่สุด “นอนไม่หลับกินยาอะไรดี” ซึ่งแนะนำว่า ลองทำตามฮาวทูนอนหลับสบายที่เราแนะนำก่อนจะดีกว่าการพึ่งยา เพราะการที่คุณพึ่งยาจะทำให้เกิดอาการติดยานอนหลับ ส่งผลไม่ดีต่อร่างกายในอนาคตอีกด้วย
การพักผ่อน ทำจิตใจให้สบายก็เป็นส่วนนึงที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย ฉะนั้น เตรียมบอกลาปัญหานอนไม่หลับไปได้เลย